人不可能永远处在好情绪之重，生活中既然有挫折。有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，那么如何调节和控制情绪呐？
怎么调整自己的心态
每一个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出去的失望，归根结底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然夏怒一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
不难看出，随着社会的进步，金正的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力找过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会捉奸排除这样的精神压力，让你走向更加辉煌的道路。
怎么减轻这样的负面情绪
学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的钦点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然款）
学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能连去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽力帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份的快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一首舒缓的轻音乐，鼻炎，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢地梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
多和自己竞争，没有必要必须嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己点金一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。
不论在任何田建霞，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会有的！