2021年高考前焦虑症怎么缓解？怎样克服高考前的紧张和焦虑？（考生及家长了解）

离高考越来越近了，考生也已经进入了最后的冲刺阶段。但是，也有不少的考生表示自己的状态受到了影响，常常感到焦虑不安。那么本期我们就来看看，在这段时期中，考生和家长应如何应对焦躁、紧张等消极情绪以及如何做才能避免被消极情绪打垮。

很多人“离开班级学了一周，头三天效率很高，三天后发现自己没有了班级的氛围就懈怠了”。如果考生有强大的自学能力固然很好，可从现实来看，多数考生的自学能力不强。

特别是中等成绩左右的考生，有的盲目自信，结果却并非所愿，成绩一样没有突破。因为一个考生要做到更好的自学，需要清醒、全面认识到自己优势与不足，并且能看清形势、高考的需要、根据自己的实际情况安排适合自己的策略、然后在执行中完善和总结。

考前这段时间，如果能把自己身边的资源更好的利用好，那么你的备考情况应该不错。有的学生说自己的学校是普通的学校，老师水平一般，自己不想去上学了。

只要你能找到一个比学校更好的环境的话那么就可以选择离开一段时间，如果找不到，仅仅自己瞎琢磨，还不如把学校资源用好，一样对备考有促进的作用。

有些考生会选择在家复习，在考生复习时，家长们需要给孩子提供一个安静、舒适的复习场景，包括单独的房间、桌椅、台灯等。孩子在房间内学习时，家长们应给予适度关心，而不是频繁地敲门打扰。

孩子休息时，可以聊一些轻松的话题，包括最近的新闻、趣闻等，营造出一种轻松、愉悦的家庭氛围，使孩子能在复习的间隙得到放松。

面对处于焦虑状态的孩子，许多家长出于关心，会选择直接介入指导。“你应该......”是家长们常用的语句。这种看似是为了孩子着想的语句有时并不能达到效果，反而会激发孩子的反抗心理。在孩子看来，家长站在了自己的对立面，使自己孤立无援。

正确的做法应该是家长们出于理解去倾听孩子的想法，在沟通中了解孩子产生焦虑心理背后的原因是什么，随后可以通过鼓励、安慰等方式帮助孩子缓解心理压力，解决孩子在复习阶段面临的问题。