高考前紧张怎么办 有哪些缓解方法

要学会放松心态。要多用功，特别是在最后的冲刺阶段，也不能松懈，在考试时你就可以对自己说，我已经努力到了，只要正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超长发挥。

高考前紧张缓解方法

情绪宣泄法

面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。

目标转移法

这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

心理暗示法

心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板，只有梦游者才有能力如履平地，因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人认为会摔死，其结果就是会摔死。所以心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”

考前紧张怎样面对

保持好的心态,越紧张考试反而发挥不出自己最好的水平,所以心态很重要。不要给自己施加压力,以平常心去面对开考试,成绩好的学生也不是每次考试都可以拿第一。

考试前把重点知识复习一遍,自己不会的题或者错题,要及时找到正确的答案,考试时才不会慌张。做题时从易到难,要懂得灵活变通,难一点的题目可以最好做,提高做题的效率

多看一些有价值的书籍,提高自己的素质,多和优秀的人交往学习他人的长处。相信自己,保持自信。不要觉得自己不行,要有自信心,相信自己一定可以,慢慢改变自己的状态。