2022高考前如何调整到最佳状态 有什么好方法

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

高考前如何调整到最佳状态

作息时间勿打乱

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。

考前焦虑及时缓解

面对重大的考试，谁都会产生紧张的情绪，要正确看待考前焦虑现象，考前睡不着是正常的，如果过分焦虑，如考前手抖、心慌，心跳加快，不妨试试深呼吸、主动向监考老师和同学问好，笑对考场，听听轻松的音乐来缓解考前的焦虑状态。

考试平常心面对

对于高考永远保持一颗我尽力而为就无憾的心态，不要过于紧张，担忧，考出自己平时的成绩就好了，给自己合理的目标，就算没有拿到理想的分数也不碍事，这只是一场考试并不是决定你人生生死的时候。时刻保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

备考劳逸结合

如果高考考生复习习题感到很累了，不要强迫自己坚持下去，要适当的给自己休息的时间，就算高考临近了，也不要挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术。给自己一定的放松时间，如听听歌，做做伸展操，到公园散散步，做做饭菜、给花草浇浇水，自己给自己按按摩都是不错的放松方式。

孩子考前紧张怎么办

小孩考试紧张，在临床中并非是一种疾病，但是小孩考试紧张往往与其内心的想法有关。特别是对考试的看法想法或者体验决定了小孩考试过程中的情绪体验。从认知行为理论的角度来看，对考试这样一种场景的认识决定了情绪或者行为，所以当小孩对考试有一种不合理的认知，认为考试考不好就会失败，这样一种认知的时候，往往会出现紧张、担心、害怕的情绪，为此在考试过程中往往发挥失常。