29岁博士因极度恐惧1月叫2次救护车具体情况 怎么回事

文/林毅明

广东深圳,29岁男子小钟(化名)突感心慌、极度恐惧不敢乱动,1个月叫了2次救护车。经多科室检查,排除躯体及大脑器质性问题,他又挂了临床心理科。据了解小钟来自农村,一路靠奖学金读到博士,还去了国外深造。回国后在深圳工作,可常年苦读养成晚睡,工作后面临作息改变及职场压力。

29岁博士因极度恐惧1月叫2次救护车具体怎么回事

29岁的博士小钟来自农村,一路靠奖学金读到博士,还去了国外深造。回国后在深圳工作,可常年苦读养成晚睡,工作后面临作息改变及职场压力。

小钟他自我社交隔离,坚持低物质消费,谈恋爱因三观不一致被分手2次。最终诊断为惊恐障碍,共病躯体疾病 " 高血压 "。

小钟经过治疗一段时间后,状态越来越好,还找到了三观一致的女友。对于小钟的情况医生科普要学会放松。

怎样学会放松心态

当紧张的时候,我们可以选择深呼吸,深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

闭目养神:可以选择闭目养神,听听音乐让自己的心情完全的静下来,多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。散步:情绪紧张的时候,可以选择一个人安静的去散散步,有助于身心的放松,全神贯注慢慢地享受午餐,之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解。

吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。运动:可以选择做做运动,小跑一下,可以让人减轻紧张、压力,还有助于身心健康。

伸懒腰。伸懒腰可以促进血液循环,舒展紧绷的身体,帮助你缓解压力,放松自己。做俯卧撑。俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个,中间休息几十秒,做三分钟。如果一开始做不好,可以先撑着墙做,然后在慢慢降低高度。

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